Comment avoir un ventre plat Nos exercices pour ventre plat en vidéo

Mais comment avoir un ventre plat ? Aussi plat que celui des stars ?Pas de secret, la recette miracle est la suivante : quelques exercices et de bonnes habitudes au quotidien.La coach Lydie Raisin nous donne ses exercices pour un ventre ultra plat et des abdos bien dessinés.- Exercice pour le ventre N°1 : Sur le dos, on ramène les jambes tendues à la verticale avec les pieds en flexion. En contractant le ventre, on effectue 30 ramenées des jambes.- Exercice pour le ventre N°2 : Même position, mais cette fois on effectue 20 élévations du bassin.Mais n’oubliez pas non plus d’adopter de bonnes habitudes au quotidien :- Tenez-vous droite le plus souvent possible : étirez la tête vers le haut, les épaules vers l’arrière, et rentez le ventre.- Pratiquez une activité cardio, comme le vélo, qui brûle de nombreuses calories.- Privilégiez les aliments riches en fibres qui facilitent le transit : poireaux, pommes, poires…- Mangez lentement pour éviter les ballonnements.Nos autres programmes de sport en Vidéo :> Exercices contre la cellulite !> Exercices pour des fesses d'enfer> Exercices pour des jambes de gazelle> Exercices pour des bras et des seins impec'> Exercices pour une silhouette toniqueA lire aussi :> Exercices ventre plat> Apprendre le massage du ventre> 5 conseils pour avoir un ventre plat